心の健康管理：外部コラム紹介｜身近な人が“うつ”状態になったら

エールプロジェクトbyパラレルキャリア推進委員会に毎月1回、コラムを執筆しています。

【働く女性のためのスキルアップコラム】
ーマインド部門　心の健康管理８ーが担当です。

今回のテーマは＜うつ病予防・対策シリーズ＞、『身近な人が“うつ”状態になったら』です。

『日本では、今、100万人以上の人がうつ病で治療を受けていますので、約15人に1人が、一生のうちに一度はかかる可能性があると報告されています（2020年時点）。』

15人に1人を多いと思うか、少ないと思うかは様々でしょうけれど、
職場や周囲にうつ症状を有する人がいるのは、ごく普通のこと、になっているのではないでしょうか？

いずれにしても、うつ病の誘因として、「過重な負荷」による身体的疲労があることが言われています。
業務や介護、家事や子育てなど、背景は様々でも、その人にとって「過重な負荷」が続くと、身体は疲労します。

睡眠不足や休養不足、笑えない、ストレスを自覚している、相談しにくい、などの環境があれば、たいていの人は「抑うつ」といわれる状態になります。
精神的なストレスは、うつ病の誘因です。

「うつ病」のうつ状態の症状は、

★元気がない
★気分が晴れないイヤな感じが続く：朝の起床時に一番ひどく、何をしても気が晴れません
★食欲が低下、好きな食べ物でも美味しいと思えない
★寝つきが悪く、早朝に目が覚める
★動作や頭の働きのスピードが落ちる
★判断や決断が遅くなる・できなくなる
★意欲が湧かなくなる
★何をしても気持ちが落ち着かない

などの症状が現れることがあります。
結果、仕事のミスが生じたり、そのことに気が付かなかったり、ということが起きます。

近年では、従来と異なる「新型うつ」が、特に若い世代に増えているという報告もあり、うつ病が多様化しているともいえます。

そんな場合、ごく基本的なこととして、知っていていただくといいことを記載しました。

コラムに書ききれなかったことがあります。それは次のようなことです。

周囲の人が「うつ状態」にあると思われたら、なるべく早く専門家の相談を受けたり、医療機関に受診できるといいことは、多くの人がご存じです。

そのうえでの困りごととして、

★どうすれば、当事者のうつ状態の方に相談や医療機関に行ってもらえるか
★どのように、専門家への相談や医療機関の受診を切り出すといいか
★医療機関の受診や相談を否定されたらどうしたらいいか

そもそも、
★職場等で、どう接したらいいか
★どんなことを言ってはいけないのか
★どんなことは話しかけて・伝えていいか

さらには、
管理職として、同僚として、先輩・後輩として、各自のお立場で関わり方は異なるので、
具体的に、どこまで・どのようにしていいのか/してはいけないのか、
でとまどっている方は多くいらっしゃるでしょう。

当事者の方を対象に記載した文章は、ネット上にもとても多くありますが、
周囲の方の対応について、書かれた文章はけして多くはありませんし、書かれていても簡易な記述が多いように見受けています。

基本は、コミュニケーションの基本と通じることは多いので、そのあたりのこともお伝えできるといいと思っています。

余談）
朝8時アップのコラムなのに、12月3日のコラム、1,300字なんて長くしちゃいました^^;;

朝、通勤中など、昼の休憩中など、スマホで読む1300字、しかもマジな内容は長いですね・・・・^^;;
次回からは、もっと短くライトに行きたいと思います。

まずは、今月のコラム、ご拝読いただけましたら^^
忌憚のないご感想やご意見をいただければうれしいです。
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