40歳を超えて「これ以上太りたくない」という女性のためのチェックリスト 

「これ以上、太りたくない!」 

と思う時、ありましたか? 
私は何度もありました。 
 
「これ以上、太れない~」という時は、もうちょい切実。 
 
「やばい!」って感じ。 

これを読んでくださっているあなたが、35歳以上、特に40歳以上なら、していただきたいチェックがあります。 

40歳を超えて「これ以上太りたくない」という女性のためのチェックリスト 

□ 食事量を減らす 

□ 炭水化物を食べない 

□ 肉や魚を食べないか、ごくわずかにする 

□ 食事を減らし、スイーツを替わりにする 

□ 野菜不足だから野菜ジュースを替わりにする 

□ 筋トレやジョギングをしなくてはと思っている 

□ 睡眠時間が平均5時間ほど 

□ 毎日シャワーか週4~5日はシャワー 

□ 排便に下剤を服用 

□ 週に4日以上×1合以上の飲酒をする  

 
当てはまることはありますか? 

「特に」35歳から45歳のプレ更年期、45歳から55歳の更年期の世代の女性は、体の中で、女性ホルモンの減少が起きている時期です。 

ちなみに、 

「プレ更年期」は医学用語ではありません。 
「更年期」の前、35歳~45歳を、更年期に向かう緩やかな変化の時期=プレ更年期ということがあります。 そして、医学的には45歳~55歳を「更年期」と考えます。 

この35歳から45歳には、ゆるゆると少しずつ、少しずつ女性ホルモンが減っていきます。 

45歳から55歳の更年期には、ドンと女性ホルモンが減ります。 

閉経の前から減っていくのですね。 
 


時期に個人差はありますが、女性の9割以上が、45-55歳に閉経する傾向ですので、個人差はあれど、35-55歳には女性ホルモンの減少がありますので、この変化とうまく付き合っていくということが、プレ更年期&更年期のダイエットのポイントです。 

このプレ更年期、更年期は、そもそも、やせにくい時期です。 
体全体が変化する時期です。 

総合的に、体を全体的に観て行う、トータルケアが必要な時期なのです。 

さらに、トータルでケアするけれども、 

あなたの体の特性を見立てて、オーダーメイドに行うことも必要です。 

体の歴史は同じではないからです。 

 
ですから、「あなたに合う」ということが、とても大切です。 
もちろん、効果的なセオリーはありますので、一般的に言われている方法と重なる方法が重なりますが、それでも、あなたに合う順番と方法で行うと効果的です。(981文字) 

では、あなたに合うオーダーメイドのダイエットとは?  

 
このダイエットについて、提唱するメノポーズ・ダイエット・メソッドの考え方をこれからの記事でご紹介してまいりますね。 
 
to be continued~ 

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